我是因為想更加理解憂鬱和焦慮，才開始對情緒這件事感到好奇的。我探問著：「為什麼人會掉到很低能量的地方？又為什麼有些時候，焦慮怎麼甩都甩不掉？」

過去我很熟悉那種「焦慮到脹氣」的感覺。尤其是學生時期，有些報告怎麼寫都沒有頭緒，期限快到的時候，那種晚上睡不著、整個人煩到不行的狀態，到現在都還印象深刻。以前我以為那只是一種「想把事情趕快做完」的情緒，但現在回想，裡頭也許包含了我怕丟臉、怕讓老師失望，也怕自己做不好，耽誤其他組員。好像那份報告不是「功課」，而是我希望「不要被否定」。

很多時候，當我們面對焦慮或憂鬱時，第一反應往往都是：「趕快好起來、趕快把問題處理掉」。但隨著自己慢慢成長，我發現更重要的是停下來問問自己：

「這件事碰到了我心底哪一個部分？」
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這不代表我們就不解決問題了，而是當我願意更理解自己時，我就有機會看到更多屬於自己的層次和故事。就像和內心的小孩對話——雖然我現在是大人了，但我還是可以聽他在說什麼？他在怕什麼？他想要什麼？

慢慢地，當我內在的自己能被理解、被照顧了，我整個人就會變得比較平靜，也比較能呼吸。屆時，憂鬱與焦慮自然就消散許多，心情也變得平穩而更能妥善解決當前的困難了。

這是我從自身的經驗裡所感受到的，而我也想將這份理解，帶給其他和我一樣的人。

​#憂鬱 #焦慮 #情緒覺察 #內在小孩 #自我理解

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陳語禮
高雄小宅 諮商心理師

關注議題

• ​鑽牛角尖
  思緒無限迴圈，難以脫身​
• 生活的耗竭
  日常生活失去動力，缺乏期待和能量​
• 情緒敏感
  情緒雷達高敏感，易受外界影響​
  

經歷
國立高雄師範大學 專任心理師
國立高雄大學、國立高雄餐旅大學 兼任心理師
木軸咖啡館 合作講師

學歷
國立屏東大學 教育心理與輔導學系碩士

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